وبلاگ

افکار منفی در کنکور و راهکارهای مبارزه با این افکار

افکار منفی

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

افکار منفی یکی از بزرگترین چالش های یک دانش آموز در سال کنکور است.

در این مقاله به بررسی افکار منفی و همچنین دلایل وجود داشتن آن ها و مهم تر از آن راهکارهایی برای مقابله با آن را به شما توضیح خواهم داد.

هشدار:به این مقاله با دقت توجه کنید .تا بتوانید با افکار منفی مقابله کنید.در غیر این صورت نمی توانید نتیجه  ی لازم را بگیرید.

1-چرا این همه افکار منفی زیاد هستند؟

از دوران کودکی تمام امر و نهی های ما ،با گفتن فعل منفی و ترساندن بود.به عنوان مثال

اگر دست به این وسیله بزنی ،دستت زخمی می شود.

اگر این کار را نکنی ،در آینده بدبخت می شوی

اگر به حرفم گوش ندهی،دیگه دوستت ندارم

و هزارن حرف دیگر ،که همین الان هم با شنیدنشان حالمان بد می شود.

خوب نباید توقع داشته باشیم ،که در بزرگسالی ذهنی مثبت اندیش و پویا داشته باشیم.

اما نگران نباشید در ادامه راهکارهایی به شما برای خلاصه از این افکار خواهیم داد.

2-ریشه ی افکار منفی از کجا می آید؟

ترس ،ترس مهم ترین دلیل وجود افکار منفی است.

ترس و نگرانی از آینده

ترس از شکست در کنکور،ترس از دست دادن چیزهایی که داریم و هزاران ترس دیگر…

3-اگر این افکار  کنترل نشوند،چه اتفاقی می افتد؟

این افکار به راحتی باعث شکست ما در زندگی می شوند.یک مثال

من همیشه فکر می کم در کنکور موفق نمی شوم ،به مرور این شکست را از لحاظ ذهنی می پذیرم و دست از تلاش برمی دارم.

در نتیجه در کنکور شکست خواهم خورد.و همین باعث خواهد شد که همیشه فکر کنم یک فرد کاملا شکست خورده هستم

 

 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

4-اولین قدم برای مبارزه با این افکار  چی هست؟

این هست که،این افکار و احساسات منفی را بشناسیم و بدانیم که،

این افکار منفی در کنکور باعث شکست ما در کنکور خواهند شد.

این اولین مرحله مبارزه است ،یعنی شما نسبت به این افکار آگاهی داشته باشد

5-دومین مرحله مقابله با افکار منفی ثبت آن ها هست؟

همین الان افکار منفی خود را یاداشت کنید. و به آن ها فکر کنید.

خواهید دید که خیلی از این افکار کاملا بی دلیل هستند.خصوصا زمانی که شما تلاش می کنید.

6-سومین قدم برای مبارزه با این افکار ،جایگزینی افکار مثبت هست.

باید به موارد مثبت فکر کنید.و آن ها را در خود تقویت کنید.سعی کنید از امروز به بعد در تمام روز به موارد مثبت فکر کنید.

توجه :حتی اگر مورد مثبتی سراغ ندارید،فکر کنید و پیدا کنید .هزاران فکر مثبت هست،کافی است تمرکز کنید. مثلا

آینده خوب،موفقیت در زندگی ،موفقیت در کنکور،رتبه ی عالی

7-باید حواست باشد که،فکر منفی همیشه خواهد آمد؟

اگر از شما بپرسم کار مغز چیست؟قطعا اولین پاسخ این است

فکر کردن

پس نباید توقع داشته باشید ،مغز فکر نکند.مغز ما همیشه در حال تفکر کردن است.روزانه هزاران فکر به مغز انسان خطور می کند.

مهم این است که روی افکار منفی تمرکز نکنیم.ذهن ما مثل رودخانه ای است که روان است .این ما هستیم که انتخاب می کنیم چه چیزی از این رودخانه بگیریم.

 

یک مثال کاربردی در رابطه با  کنکور

غرق در مطالعه هستم،ناگهان این فکر می آید که نکند موفق نشوم؟

اینجا دوتا کار می توانم انجام دهم؟

1- این فکر را ادامه دهم و بگوبم آره من آدم بدشانسی هستم .و همیشه شکست خوردم در زندگی،هیچ کس مثل من بدبخت نبوده ،این از خانواده که درک نمی کنند.

این از شرایط خودم و…. اینقدر ادامه میدید تا گریه می کنید.

2-من داردم تلاش می کنم و حتما موفق می شوم ،توکل برخدا من از بچگی خیلی باهوش بودم

متوجه شدید:شاید ورود فکر منفی دست شما نباشد.ولی چگونه مدیریت افکار منفی قطعا دست شماست.

 

 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

8-چند پیشنهاد من در رابطه با افکار منفی در کنکور که حاصل تجربه است؟

1-حتما هدف داشته باشید:باعث می شود که با یادآوری هدف راحتر با این افکار  مقابله کنید.مثال

در مقابله با فکر من نمی توانم موفق شوم خواهی گفت مثلا من فقط باید پزشکی قبول شوم .و می شوم

حس خوبی ایجاد می شود .

به این نکات در رابطه با هدف عمل کنید.

هدف در کنکور

2-داشتن برنامه ریزی به شما در مبارزه با افکار منفی در کنکور کمک خواهد کرد.

وقتی برنامه ریزی دارید .خیالتان راحت خواهد بود .که در چه مرحله ای هستید. و قرار هست تا کجا برسید.

پس نگرانی از آینده و افکار منفی کمتر خواهید داشت.

با مطالعه این مقاله نحوه ی صحیح برنامه ریزی را یاد بگیرید.

برنامه ریزی در کنکور

3-درگیر شدن با درس خواندن،راه بسیار عالی برای مقابله با افکار منفی در کنکور

گفتیم که مغز ما ،همیشه در حال تفکر هست.اگر هنگامی که درس می خوانید.تمرکز لازم را نداشته باشید.

و در واقع درگیر نشوید .با مطالب درس مغز شما به موارد دیگری فکر خواهد کرد.

مثلا درحال مطالعه ریاضی هستید،اما اصلا به مطالب توجه ندارید پس ذهن شما پرش خواهد داشت

اما اگر مثلا با حل تست ها و مفاهیم درگیر شوید.مثل زمانی که سرجلسه امتحان هستید .اصلا وقت برای فکر کردن به موارد دیگر ندارید.

9-برای رهایی از افکار منفی به خداوند ،توکل کنید.

هر زمان که افکار منفی به شما هجوم آوردند،چشمان خود را ببندید و از خداوند انرژی بگیرید.

شما را از خودش سیراب خواهد کرد.

نظرات خود را برای ما ارسال کنید.همچنین می توانید سوالات خود را  در باره این موضوع بپرسید.

مهدی براتی مشاور کنکور و روانشناس

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید