مشاور سبز

راهکارهای افزایش انگیزه برای کنکور

image001

شاید برای بسیاری از دانش آموزان سوال پیش بیاید که چرا باید راهکارهای افزایش انگیزه برای کنکور را یاد بگیریم؟

 همه ی دانش آموزان سال دوازدهم در تلاش هستند تا بتوانند در بهترین رشته های دانشگاهی قبول شوند. با این حال تنها فکر کردن به هدف کافی نیست. آیتم های زیادی در موفقیت در کنکور دخیل هستند. داشتن انگیزه ی بالا یکی از فاکتورهای اساسی برای درس خواندن و موفقیت است. به طوری که اگر دانش آموزی انگیزه ی کافی ندارد، در مرحله ی اول بایستی به فکر افزایش انگیزه ی کنکور باشد و سپس برای موفقیت خود برنامه ریزی نماید.

انگیزه و اهمیت آن

افزایش انگیزه برای کنکور ؛ معنای لغوی انگیزه یعنی سبب و عامل انجام کارها.

در حقیقت انگیزه عاملی درونی است که با کمک آن میتوان کارها را انجام داد. به جرات میتوان ادعا کرد بدون انگیزه نمی توان به موفقیت در امور رسید.

انگیزه بر همه ی ابعاد زندگی انسان تاثیر مستقیمی دارد. بدون داشتن انگیزه برای کنکور نمی توان رتبه و تراز خوبی به دست آورد.

برای اینکه بتوان در یک رشته و دانشگاه خوبی پذیرفته شد بایستی انگیزه ی بالایی داشت. از این رو همه ی دانش آموزان به دنبال افزایش انگیزه برای کنکور هستند.

راه های افزایش انگیزه برای کنکور

یک هدف واضح و مشخص در نظر بگیرید

image003 1

تعداد زیادی از دانش آموزان وجود دارند که هدف مشخصی ندارند. به طوری که اگر از آنها پرسیده شود هدف شما از درس خواندن برای کنکور چیست، پاسخ خواهند داد قبولی در دانشگاه.

قبولی در دانشگاه یک هدف کاملا مبهم است، زیرا دانش آموزان دقیق نمیدانند چه هدفی دارند و چه میزان بایستی تلاش کنند.

اولین اصل برای رسیدن به رتبه ی خوب و حتی افزایش انگیزه برای کنکور، هدف گذاری دقیق است.

یک دانش آموز هدفمند به طور دقیق برای خود مشخص می نماید به چه رشته ای علاقه دارد و قصد دارد در کدام دانشگاه تحصیل نماید.

این دانش آموز هدفمند همچنین به خوبی می داند برای رسیدن به هدف خود بایستی چه کارهایی انجام دهد و از انجام دادن چه کارهایی خودداری کند.

اگر شما هم به دنبال افزایش انگیزه برای کنکور هستید، در قدم اول هدف خود را به طور دقیق یادداشت کنید.

توصیه می کنیم برای افزایش انگیزه برای کنکور، هدف خود را بالای میز مطالعه نصب کنید. این کار سبب می شود موقع که احساس خستگی و بی حوصلگی دارید نیز دست از تلاش کردن برندارید.

با یادداشت کردن هدف با مرور زمان متوجه خواهید شد انگیزه ی شما افزایش یافته و شور و شوق بیشتری برای درس خواندن دارید.

به خستگی ها فکر نکنید

کنکور یک آزمون رقابتی شدید است و جو رقابتی موجود در آن به خستگی ها و چالش های شما اهمیت نمی دهد. از این رو شما زمان کمی برای درس خواندن و رقابت با سایرین دارید.

پس زمانی که احساس می کنید خسته شده اید، به جای غر زدن درس هایتان را خوب بخوانید.

مثبت اندیش باشید

مثبت اندیشی یکی از فاکتورهای مهم برای رسیدن به موفقیت است. اگر به فکر پیدا کردن راهی برای افزایش انگیزه برای کنکور هستید، سعی کنید مثبت اندیش باشید.

برای مثبت اندیشی شما بایستی توانایی هایتان را باور کنید.

یک انسان مثبت اندیش به هیچ عنوان ناامید نمی شود.

حتی اگر احساس می کنید در زمان گذشته کم کاری نموده اید، باز هم افکار منفی را دور بریزید و سعی کنید با انگیزه و اراده ی آهنین تمام تلاش خود را به کار گیرید و برای موفق شدن در کنکور قدم بردارید.

گاهی قهوه بنوشید

ممکن است شما در بیشتر مواقع انگیزه ی بالایی داشته باشید، اما ناگهان در بعضی مواقع احساس بی انگیزگی به سراغتان بیاید.

در این مواقع نوشیدن یک فنجان قهوه موجب افزایش انگیزه برای کنکور می شود.

البته توصیه می کنیم ساعاتی پیش از خواب قهوه ننوشید، زیرا ممکن است موجب بهم خوردن برنامه ی خواب شود.

طرز درس خواندن خود را تغییر دهید

طرز درس خواندن را تغییر دهید. یعنی اگر معمولا نشسته درس می خوانید، بهتر است برای مدتی هنگام درس خواندن راه بروید. البته فراموش نکنید برای دروسی مانند ریاضی و فیزیک حتما به صورت نشسته درس بخوانید.

اتاق مطالعه ی خود را تغییر دهید

اتاق مطالعه یکی از عواملی است که روی انگیزه ی درس خواندن تاثیر مستقیمی دارد.

اگر اتاق مطالعه نور و تهویه ی ایده آلی داشته باشد، موجب افزایش انگیزه برای کنکور و درس خواندن می شود.

در مقابل اگر اتاق مطالعه کم نور باشد و تهویه ی خوبی نداشته باشد، به محض ورود به آن احساس کسلی و خواب آلودگی خواهید نمود.

دوش بگیرید

همواره رعایت بهداشت فردی اهمیت زیادی دارد و برای سلامتی بسیار مفید می باشد.

در دوران کنکور دوش گرفتن علاوه بر بهبود گردش خون و افزایش ایمنی بدن، موجب افزایش انگیزه برای کنکور نیز می شود.

برای اینکه بعد از دوش گرفتن احساس سرزندگی داشته باشید، بایستی از آب درمانی سرد و گرم کمک نمایید.

آب درمانی سرد و گرم به این ترتیب است که ابتدا آب را کامل سرد می کنید و 30 ثانیه زیر آن می ایستید. بعد از 30 ثانیه آب را تا جایی که می توانید گرم می کنید و مجددا 30 ثانیه زیر آن می ایستید و مجددا  30 ثانیه زیر آب سرد می ایستید.

این روش موجب باز شدن عروق و بهبود گردش خون می شود و موجب می شود احساسی فوق العاده داشته باشید.

برای افزایش انگیزه برای کنکور می توانید صبح ها پس از بیدار شدن، از آب درمانی به روش سرد و گرم کمک بگیرید و تاثیر فوق العاده ی آن را تا شب احساس کنید.

زبان گردانی کنید

یکی از دلایلی که باعث می شود دانش آموزان نتوانند با کتاب درسی ارتباط خوبی برقرار کنند، نوع نگارش مطالب آن است.

زبان گردانی در حقیقت یکی از راه های مناسب برای افزایش جذابیت درس خواندن است. با این روش شما میتوانید انگیزه ی خود را برای درس خواندن افزایش دهید و با کتب درسی ارتباط خوبی برقرار نمایید.

زبان گردانی به این ترتیب است که یک بار متن کتاب را به دقت میخوانید و پس از آن سعی می کنید مطالب آن را حفظ پیام اصلی، به زبان خودتان برگردانید.

با کمک زبان گردانی می توانید مباحث مختلف را به سرعت و به آسانی یاد بگیرید.

انگیزه ی خود را با کارهای کوچک افزایش دهید

image006 3

اگر احساس می کنید حوصله ی زیادی برای مطالعه ندارید، می توانید از کارهای کوچک شروع کنید.

شروع نمودن از کارهای کوچک، ضمن افزایش انگیزه برای کنکور موجب می شود تمرکزتان نیز بیشتر شود.

زمانی که احساس بی حوصلگی می کنید می توانید لغات درس زبان، ادبیات و یا عربی را بخوانید.

موفقیت های خود را به یاد بیاورید

بیشتر دانش آموزان در مواقعی که انگیزه ی خود را از دست می دهند شعف ها، شکست ها و ناکامی ها را به یاد می آورند.

تعداد کمی از دانش آموزان هستند که هنگام ناامیدی موفقیت ها و پیروزی های پیشین خود را به یاد می آورند.

یکی از راه های افزایش انگیزه برای کنکور، یادآوری موفقیت های کسب شده هنگام ناامیدی و بی انگیزگی است. این کار باعث می شود توانایی های خود را به یاد بیاورید و انگیزه ی درس خواندنتان افزایش یابد.

دوستانی هدفمند انتخاب کنید

image007 1

در تمامی مراحل زندگی، دوستانی که انتخاب میکنید تاثیر بسیار زیادی در زندگی شما دارند.

سعی کنید دوستانی هدفمند و با انگیزه پیدا کنید. دوستان با انگیزه به طور ناخودآگاه روی شما تاثیر می گذارند و موجب می شوند با انرژی بهتری درس بخوانید.

در مقابل اگر دوستانی بی انگیزه داشته باشید، کم کم متوجه خواهید شد انگیزه ی درس خواندنتان نیز کاهش می یابد و با افت تحصیلی روبرو خواهید شد.

مقایسه ممنوع

درست است که صحبت کردن با دوستان درس خوان انگیزه ی شما را افزایش می دهد، اما اگر به طور مرتب خود را با دوستانتان مقایسه کنید کم کم دچار استرس و ناآرامی خواهید شد.

با دوستان خود درباره روش مطالعه ی دروس، روش های تست زنی و … صحبت کنید. حتی می توانید اشکالات درسی خود را از دوستان درس خوان بپرسید. اما به هیچ عنوان نتایج امتحانات مدرسه و آزمون های آزمایشی خود را با نتایج دوستانتان مقایسه نکنید.

مقایسه کردن فقط موجب تشویش و ناآرامی می شود. بهتر است هر روز خود را با دیروز مقایسه نمایید.

از یک مشاور تحصیلی کمک بگیرید

image009

در پروسه ی آمادگی برای کنکور مراجعه به مشاور تحصیلی خبره اهمیت بالایی دارد. اگر انگیزه ی خود را از دست داده اید، مشاور تحصیلی می تواند راهکارهای بسیار کاربردی را برای افزایش انگیزه برای کنکور ارائه دهد.

از شبکه های اجتماعی دوری کنید

در حال حاضر شبکه های اجتماعی به بخشی از زندگی همه ی ما تبدیل شده اند و به شدت روی روان ما تاثیر دارند.

پرسه زدن در فضای مجازی در دوران کنکور ذهن را مشغول کرده و موجب کاهش انگیزه و تمرکز کافی برای درس خواندن می شود.

توصیه ی ما برای همه ی دانش آموزان کنکوری دوری از شبکه های مجازی در دوران طلایی آمادگی برای کنکور است.

به اندازه ی کافی استراحت کنید

عدم استراحت به میزان کافی موجب می شود در طول روز انرژی کافی برای انجام کارها را نداشته باشید.

به طور متوسط یک دانش آموز کنکوری بایستی 6 تا 8 ساعت در روز بخوابد. حدالامکان از چرت های کوتاه مدت در طول روز خودداری کنید.

علاوه بر این، تایم های مطالعاتی نباید خیلی طولانی باشند. توصیه می شود در ازای هر 1 ساعت درس خواندن، 10 دقیقه استراحت نمایید.

به تغذیه ی خود توجه کنید

یک رژیم غذایی سالم، علاوه بر سلامت جسم موجب سلامت روح و حتی افزایش انگیزه برای کنکور می شود.

دانش آموزان کنکوری بایستی در طول روز 8 لیوان آب بنوشند. آب کافی موجب کاهش فشار و استرس می شود.

حتما در طول روز از انواع ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی ضروری استفاده کنید.

اهداف بزرگ را به اهداف کوچکتر تبدیل کنید

image011 1

شاید برای تعدادی از دانش آموزان فکر کردن به هدف نهایی موجب استرس شود.

در این صورت بهتر است این دسته از دانش آموزان هدف نهایی خود را به چند هدف کوچک تقسیم کنند.

برای مثال می توان قبولی در رشته ی مهندسی برق را به اهداف سه ماهه، اهداف ماهانه و اهداف هفتگی تقسیم نمود.

اهداف سه ماهه و ماهانه می توانند شامل برنامه ریزی برای اتمام تعدادی کتاب درسی باشد.

اهداف هفتگی نیز در حقیقت همان برنامه ی هفتگی است که شما در ابتدای هفته برای 7 روز خود یادداشت می نمایید.

این نوع هدف گذاری موجب می شود هدف نهایی سهل الوصول تر به نظر برسد و انگیزه افزایش یابد.

خودتان را حبس کنید

اگر در جهت افزایش انگیزه برای کنکور، تمامی راهکارهای فوق را انجام دادید اما باز هم دچار بی حوصلگی شدید و در درس خواندن تعلل کردید خودتان را در اتاق مطالعه حبس نمایید.

برای مثال در برنامه ای که تنظیم کرده اید، روز شنبه باید از ساعت 8 تا 9 زبان انگلیسی بخوانید. راس ساعت 8 صبح در اتاق مطالعه باشید  و خود را موظف به مطالعه ی زبان انگلیسی کنید.

طی این مدت نباید به هیچ عنوان از اتاق خارج شوید.

مهدی براتی

استاد مهدی براتی

کارشناس ارشد مشاوره و روانشناسی، نویسنده کتاب 10 جهش طلایی تا رتبه 100، و دارای 15 سال سابقه در زمینه مشاوره کنکور

این مطلب را به اشتراک بگذارید

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.