وبلاگ

خواب در کنکور و راهکار هایی برای خواب بهتر در سال کنکور و جلوگیری از خواب آلودگی

خواب آلودگی وخستگی

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

خواب در کنکور و اهمیت آن در سال کنکور 

خواب در کنکور ،موضوع بسیار مهمی که این سالها بخاطر ،تغییر شیوه ی زندگی ما آدم ها یکی از چالش برانگیزترین موضوعاتی شده است.

که بچه ها را دچار مشکل کرده است.

در این مقاله به موضوع خواب در کنکور خواهیم پرداخت.و راهکار هایی برای خواب بهتر به شما خواهیم داد.

اهمیت خواب در کنکور ،چرا باید خواب کافی داشته باشیم؟

بدن ما و خصوصا ذهن ما برای رسیدن به بالاترین کارآیی خود نیاز به یک سری فاکتور مهم دارد.

فاکتور هایی مثل تغذیه مناسب ،خواب و استراحت کافی،آرامش ذهنی

اگر خواب کافی نداشته باشیم،به شدت کارایی مغز ما پایین می آید.

هشدار:هیچ وقت برای مطالعه بیشتر از تایم استراحت خود نزنید.بلکه وقت های تلاف شده ی دیگر را استفاده کنید.

چند ساعت خواب در طول شبانه روز کافی است؟

تحقیقات ثابت کرده است،که 90 درصد افراد به خوابی بین 6تا 8 ساعت نیاز دارند.

بیشترین از این تایم و کمتر از این تایم به شما اسیب می زند.

پیشنهاد من:7 ساعت خواب شبانه داشته باشید.و نیم ساعت خواب روزانه

خواب روزانه بیشتر از نیم ساعت باعث خستگی بیشتر شما می شود.

من در شب آرامش بیشتری دارم بهتر نیست،که شب درس بخوانم؟

خلقت ما آدم ها طوری هست .که باید از صبح شروع به کار کنیم و تقریبا تمامی جانوران نیز این چنین هستند.

شاید تجربه کرده باشید.که بعضی وقت ها صبح زود بیدار شدید. و به طلوع خورشید نگاه کردید و چه حس خوبی داشته اید.

کار کردن در شب باعث می شود .به شدت کارایی شما کمتر شود.

تحقیقات ثابت کرده افرادی که در طول شب کار می کنند.عمر کمتری دارند.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

راهکار برای منظم کردن خواب در کنکور

اگر در سال کنکور خواب شما به هم ریخته است.این اتفاق معمولا بعد از تابستان یا در بهار رخ می دهد.

بهترین کار این است که ،دو روز ساعت خواب و بیداری خود را یاداشت کنید.و سعی کنید که

شب ها 15 دقیقه زودتر بخوابید. و صبح ها 15 دقیقه زودتر بیدار شوید .تا به ساعت دلخواه برسید.

ساعت پیشنهادی:12تا 7 صبح

چند ساعت در رختخواب هستم ،اما خوابم نمی برد چکار کنم؟

دلیل اصلی اینکه شما نمی توانید بخوابید به این خاطر است.که ساعت مورد نیاز برای خواب را در طول روز استفاده کردید.

مثلا تا 10 صبح خواب بودید یا ظهر چند ساعت خوابیدید.برای رفع این مشکل باید

پیشنهاد قبلی را اجرا کنید. و سعی کنید در طول روز نخوابید.

یک روز کامل خستگی و بی خوابی بکشید تا شب براحتی بخوابید.

من بعضی شب ها بخاطر استرس خوابم نمی برد.و تنظیم خواب در کنکور به هم خورده چکار کنم؟

بهترین کار این است.که شب موقع خواب چشمان خود را ببندید.و به بدن خود فکر کنید،

فکر کنید که دست و پاهای شما در حال آرام شدن هستند. و خود را در طبیعت یا در محیط دانشگاهی فرض کنید .که دوست دارید قبول شوید.

و با تمرکز بر موارد مثبت بخوابید.

پیشنهاد من :یک موسیقی آرامش بخش هنگام انجام مورد بالا با گوشی ،گوش کنید و تنظیمات طوری تنظیم کنید که بعد از 10 دقیقه خاموش شود.

 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ucaddon_uc_standard_audio_player image=”wp-content/uploads/ac_assets/uc_standard_audio_player/1.jpg” heading=”راهکار های برای جلوگیری از خواب آلودگی” audio_file=”wp-content/uploads/2020/04/خواب-در-کنکور.mp3″]خواب در کنکور[/ucaddon_uc_standard_audio_player][/vc_column][/vc_row]

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید